剧情简介
膳食指(zhǐ )南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每(🆑)天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(💶)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(😗)豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(➡)食)，请注意，这是说烹调前的干重。
(📬)二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是(shì )老年群(qú(🛁)n )体要守(shǒu )好手中(zhōng )的“钱(qián )袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒(🆎)用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以(🎴)及假借传统中医理论、“伪科学”等虚(⚾)构、夸大药品功效的“神药”广(🐡)告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果(🏏)、糖茶饮料等网红食品广告(gào )所误导(dǎo )，不要(yào )轻信“零糖”“零卡(kǎ(🐌) )”“无(wú )添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免(♊)上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓(🐶)专家或假冒名人名义发布的营销信(🔊)息。
虽然富含蛋白质的食(💨)物也同时富含B族维生素，适量摄入对(🏖)睡眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋白质(zhì )食物过(guò )多，有(yǒu )可能会(huì )适得(🎁)其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(🏁)。
北京轨道交通采取延时措施。北(😦)京市交通委供图
总之，吃(🚎)好才能睡好。如果你长期为睡眠质量(🐟)差所苦恼，各种方法都难以奏(🕎)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(😗)(jǐ )的营养(yǎng )是否合(hé )理，主(zhǔ )食有没(méi )有吃够(gòu )。也许晚餐增加半(⬆)碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🛠) 突然，你又一次醒了。
失眠，已(🎫)经成为现代人最常见的一个(🐀)烦恼来源，也是最降低幸福感的原因(⏯)之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就(jiù )会大幅(fú(🔉) )度提升(shēng )。
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