剧情简介
- 少吃主食不等于能变瘦
会议还确定下(🍥)届金砖国家外长会晤将于(🌓)第八十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国(guó )家候任(rèn )主席国印度(dù )主办(🤭)。(总台记者 汤晔) 当地(🍮)时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约热(⏩)内卢举行，中共中央政治局委(🌓)员、外交部(bù )长王毅出席(🎓)(xí )。巴西(xī )外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加(🏜)强全球南方合作、坚持多(🥟)边主义进行了讨论。
如果有以上情况，建议思(sī )考一下(xià )有没有这个(gè )原因—(🚞)—主食吃得太少，特别是晚(😱)餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(⛲)难以改善(shàn )的，而是需(xū )要(🆙)把无(wú )糖无油的主食吃够。
虽然富含蛋白质的食(🏵)物也同时富含B族维生素，适(🖤)量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(guò )多，有(yǒu )可能会适得(dé )其反。晚间避(🕔)免过多蛋白质，而适度摄入(🖇)淀粉类食品，更有利于睡眠。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
“五一(yī )”期间(🎯)(jiān )，江苏靖江(jiāng )生祠镇(zhèn )变(😹)身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅(🚄)集"文化市集盛大启幕。走进(🕉)青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊(tān )位依次(cì )排开，游客(kè )在这里穿越时空，感受(💼)宋代生活美学与家国情怀(🌶)的交织碰撞。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(pú )萄糖的(de )需求会(🍞)比 SWS 睡(shuì )眠相增(zēng )加。所以在(😒)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(💼)变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡(🔊)眠时间也缩短。
有(yǒu )流行病(bìng )学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与(🧦)睡眠质量不佳的可能性降(✋)低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的(de )失眠风险相(xià(🎩)ng )关联[3]。一项随机对照研究发(🚜)现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(🖋)碳水化合物相比，能非常有效(🚥)地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。
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