剧情简介
2025年4月，清华大学的(de )研(⛱)究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一(yī )项研究揭开了真相：运动或是最佳(🏇)的“逆龄密码(mǎ )”。研究发现：较高(gāo )水平的体力活动(✨)与更年轻的DNA甲基化年龄显著相(🔡)关(guān )，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄相关(🥜)疾(jí )病中起到了重要作用(yòng )。
(🧣) 除了上课，朱超敬还和学校配合，积极为(wéi )学生创(💉)造展示自我的舞台，每次准备演(🚾)出，她都(dōu )忙前忙后，乐此不疲。
坚持运动的人骨(📏)骼、关节都会比从不运动(dòng )的人更好。经常运动可(🌿)以改善骨的血液循环，加(jiā )强骨(🗃)的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质(zhì )的排(🔭)列规则、整齐。随着骨形态结构(👖)的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度(🌇)方面的能力大幅提高。
建(jià(🏴)n )议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
(🥝) 怎么判断自己(jǐ )是否气血充足？
气血不足：眼白浑浊、发黄(huáng )、有血丝(🦀)，经常眼干眼涩、两眼呆滞。
很多(duō )人锻炼后都(🍓)会觉得呼(hū )吸更轻松，身体更轻(🤕)盈，心情也有所改善。这是(shì )因为运动后，脑细胞分泌(🛌)的“内啡肽”会在短期(qī )内让人产(🤸)生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的(😃)影响。英(yīng )国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能(néng )研究发现：随着年龄(💜)的增长，有规律地运动锻炼(liàn )可以防止认知能力下(📋)(xià )降。
朱超敬并不是很在意(🔸)学生们进步有多大(dà )，有多快。在她看来，孩子们能在(🎺)每周一的下午(wǔ )，尽情享受音乐(⏮)带来的欢乐，才是最重要的。
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