剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维(wéi )生素，适量摄入(🕊)对(👯)睡(⏱)眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于睡眠。
第四，在动物实验(❄)中(🥟)发(🙇)现，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以(🔺)引(🎼)(yǐ(🦓)n )发(🥟)较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰岛素(㊙)分(🥐)泌(🧥)的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(pú )萄糖，升高睡前血糖水平，会(🎷)大(💈)幅(⛳)度提升褪黑素分泌量[6]。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从(cóng )而影响睡眠质量。
对此，李鸣涛建议，一方(fāng )面(🏕)，要(👍)出(🌫)台规范措施对不合(hé )理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态(tài )多主体进行公示，保障规则(zé )的公平性。也(🚩)可(😳)引(😣)入社会化机制对平台规则开展第三方评估等，同时引入社(shè )会化治理措施，发挥行业自(zì )律、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建(jiàn )设良性(⛳)健(⛎)康(🕥)电商平台生态的(de )引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台(tái )贡献更多的社会经济价值。
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图为大连港湾海关关企(qǐ )联络员赴船企实地调研。张(zhāng )旭 摄
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