剧情简介
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚(🎬)间会产生饥(jī )饿感，影响入睡(shuì )和(🚑)睡眠质量。
品牌思维 激(jī )活“全龄段(🐋)”文化发展
如(rú )今，文化特派员(📎)工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满(🔑)：创作天悦社区之歌、推出“宠物(🍦)瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音(📲)乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。
此外(wà(🏐)i )，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味(wèi )着(🈷)餐盘里只有主(zhǔ )食，其他类型(xíng )的食物(😯)不足。
但是，无论吃什么“安眠”保(🏌)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧(🎽)，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
(📒)在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现(xiàn )，和高(🙇)糖饮食(shí )相比，和很少蔬(shū )菜、大(🔶)量煎炸(zhà )食品和高脂肪高(gāo )糖食物的(🆑)西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🐉)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
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