剧情简介
一项随机对照研究发现，与运动(dòng )后不吃碳水化合物相(😬)(xiàng )比，晚(🌟)间运动(🏓)之后增加碳水化合物供应能有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量。
首先，因为能量供应不足，身体就(jiù )会(🛤)想办法“节能(néng )”，让你无精打采，减(🧥)少消耗(📕)。就算你(🤮)强迫自己运动，运动之后也会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭(fàn )，会被活跃的身体状(zhuàng )态消耗掉，并不(😪)会变成(👎)肥肉堆(🕠)积在身上。
总之，吃(chī )好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养(📧)是否合(⭕)理，主食(🚳)有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
一(🥑)项随机(🐘)对照研(✂)究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应能有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量。
其次，因为要维持(🗿)血糖(tá(👁)ng )稳定，身(👫)体代谢压力(lì )增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消(xiāo )耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝(😡)脏和肾(🥥)脏的负(🌧)(fù )担。这样也会让你感觉疲劳。
……
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣(míng )的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。
其中，上海(hǎi )黄金交易所全(🐻)部黄金(🌋)(jīn )品种(🗨)累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额(é )双边10.70万亿元(单边5.35万亿(yì )元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交(🔈)(jiāo )额双(🦓)边30.52万亿(🤳)元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内(nèi )黄金ETF持有量为138.21吨。
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