剧情简介
其实，合理吃主食，是有利(🌫)于预防肥胖的，长期而言也是有(yǒu )利于预(yù(🦀) )防肥胖(pàng )的。
不少人意识到非法买卖(🆒)公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人(🗂)却不了解非法提供、收受或者交换公民(🈶)个人信息的违法(fǎ )性。
这叫(jiào )“早醒”，被定(🚖)义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(💑)增加会增加大脑对色(sè )氨酸的(de )摄取，而色氨(🔄)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(📴)。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(🤨)胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性(🤽)(xìng )氨基酸(suān )进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨(🤫)基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(🥀)的色氨酸供应，从(cóng )而促进(jìn )血清素(sù )和褪(🦏)黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(🐏)摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(⏱)升褪黑素分泌量[6]。
好吃的(de )肉类基(jī )本(🕺)上不(bú )可能是低脂的，因为低脂的肉一定会(🦓)“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(🚞)(táng )，以增(zēng )加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。
特别说明(💺)，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(⬆)甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(🌪)粉食(shí )品。
如果(guǒ )有以上情况，建议思(💸)考一下有没有这个原因——主食吃得太少(🐁)，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠(😟)。这种因缺乏碳水化合物而(ér )造成的(de )失眠，是(❓)吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油(🏓)的主食吃够。
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