剧情简介
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(rú )果你(🌷)长期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(📿)士(🤨)(shì )，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🐋)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。 失眠，已经成为困扰当代(⏩)人(🗝)的一(yī )个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头(tó(🎪)u )，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。
(🚳)为(🦒)什么不吃主食吃得太少(shǎo )反而不利(lì )于瘦身呢？其中当然是有科学道理(🔢)的。
美国知名投资人巴菲特(tè )宣布年底卸任公司首席执行官
(🆗)除(➗)了(🍅)青(qīng )年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领(lǐng )“创意北(běi )干(🆗)艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国(guó )。2024年，该(🤭)团(🔴)队斩获全国妇女广场(chǎng )舞大赛常(cháng )青组小集体健身舞类自选项目特等奖。
图为大连港湾海关关企(qǐ )联络员赴船企实地调研。张旭 摄
第(❌)四(🎁)，在(😄)动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对(duì )色氨酸的(de )摄取，而色(😁)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面(❔)食(📻)，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(🌭)胰(🐆)岛(🛍)素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素(🏋)的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平(🌎)，会(🎹)大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。
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