剧情简介
-轻体力活动女性大约需200克(kè )粮食，差不多(🎖)是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多(duō )，可以再(zài )加量。
反而不利于瘦身(🕓)
吃多少主食才算够？
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(➡)一半大米一(😷)半(bàn )糙米煮的(de )饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ(🐖)-氨基丁酸和(🦇)B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(🐫)持续合成糖原而不是合成脂肪。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力(👄)增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖(🧡)，不(bú )仅额外(🙊)消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏(zāng )的负担。这样也会(👲)让你感觉疲(🆒)劳。
吃多少主食才(cái )算够？
最后，少吃主食影响睡眠本身(🥁)，也是促进发(📉)胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(dà(🥒)o )学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(tiān )精力不足(zú(🙁) )，运动意愿下(🙂)降，进一步促进肥胖。
“让年轻人(rén )走出家门，参与社区文化活动(💎)。”带着这样简(🤢)单的初(chū )衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄(⚾)然发生(shēng )。
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