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本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多家公(gō(🙃)ng )司将公布最新(😙)财(cái )报
一项随机对照研究发现，与运动后不(bú )吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水(🚉)化合物供应能(📜)有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量。
- 在动物实验中发现，增(zēng )加碳水化合物(🏵)摄入会增加大(🤽)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(tá(🌦)ng )生成指数)碳水(🖊)食(shí )物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(🥇)和褪黑素的生(🍖)(shēng )成量。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营(yíng )养平衡，改善身体代(🕺)谢。然而，在主食(⬜)已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不多等其他问(🤺)题(tí )了。营养均(🕍)衡才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。
三、关注食品安全，绿色消费。消费者外(wài )出(🐖)就餐时，首选证(😶)件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮(liàng )灶实施较好的餐饮单位就餐；在(🎹)餐厅食用生(shē(🎈)ng )鱼片、生腌海鲜(xiān )、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品(pǐn )时，注意食物(🧐)感(gǎn )官性状和(🚋)味道有无异常(❎)；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时(🚘)，注(zhù )意用餐场(🐶)所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外(wài )卖平台订餐时，注意查看商户(🕳)在外卖平台公(🌆)(gōng )示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮(yǐn )商户订餐；收(👿)到餐品后检查(😯)餐品包装及食(🛣)安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩(🎽)餐打包带走，践(🍖)行“光盘行动”。
有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄(🛰)入(rù )过少，肝糖(🔣)原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(🚷)人容易夜间醒(🗓)(xǐng )来并难以再次入睡。
北京市市场监督管理局、天津市市(shì )场监督管理委(🐂)员会、河北省(🖇)市场监督管理局提醒消费者：节(jiē )日期间，在市场监管领域的消费争议中，如(rú(😨) )合法权益受到(🖍)侵(qīn )害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通(tōng )过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时(🚉)依法维护消费(💅)者(zhě )的合法权益。(完) 经常失眠，睡眠质量低？可能是身体(tǐ )缺了这种关键(👣)营养，很多人不(🏀)知道
反而不利于瘦身
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