反而不利于瘦身
(🐯)如果是这种情况,建议(📺)你思考一下(xià )有没有(📊)以下这个导致失眠的(🏬)原因:主食吃得太少(shǎo ),特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食。
在主食过少的时候,增加(jiā )主食的(🏾)量,就是改善营养平衡(⏸),改善身体代谢。然而,在(🗣)主食(shí )已经充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够,蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好(🕚)的(de )生命质量,包括睡眠(😚)质量。
- 蛋白质、脂(🆓)肪含(hán )量高的食物消(xiāo )化速度慢,加重夜间胃肠消化负担,从而影响睡(shuì )眠质量。
特别说明(🍖),吃够主食,绝不意味着(🧘)可以随心所欲(yù )地吃(🌾)甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品。
二(èr )是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了(le )维持(🍵)血糖稳定,身体不得不(🍢)拆解蛋白质来异生葡(🌕)(pú )萄糖,导致夜(yè )间肝脏工作负担加重,也可能会影响睡眠的质量(liàng )。
Copyright © 2009-2025