剧情简介
“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特(tè(🈷) )派员之初，邵菲敏锐意识到，互联(lián )网(👷)时代青年群体对文化活动的需求已(💠)不是简单的(de )“凑热闹”，他们更追求新奇(🏎)感、科技感和深度参与。
其实，合(🌞)理吃主食有利(lì )于预防肥胖，不吃主(🐦)食或吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身。
作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米(📙)，形成于4亿至10亿年(nián )前，其6个洞厅内，石(🤺)钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等(🎷)各类沉积物一应俱全，假日(rì )期间游(🌅)客量也在逐步上(shàng )升。
其科学原(🌈)因主要(yào )有以下几点：
“让年轻(🕚)人在这(zhè )里找到归属感，城市才有长久活力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交焦(jiāo )虑，邵菲巧妙地将心理疗(😸)愈元素融(róng )入活动设计。在其看来，文(📪)化不该是逃避现实的(de )乌托邦，而要做(🆚)青年生活的“减压(yā )阀”。
膳食指南(⚪)的建议是：轻体力活动的成(chéng )年人(🧒)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米、(💎)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请注意，这是(🐻)(shì )说烹调前的干重。
(🚯)一项随机对(😺)照研究发现，与运动后不吃碳水化合(😒)物相比，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化(📘)合物供应能有效地提升入(rù )睡效果(🙋)和睡眠质量。
有流行病(bìng )学研究(🦗)发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳(👑)食模式与较低的失眠风(👻)险相关联[3]。一(⚽)项随机(jī )对照研究发现，晚间运动之(🕑)后增加(jiā )碳水化合物供应，和运动后(🚄)不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效(🏍)地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。
(🚛)为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理(lǐ )的。
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