剧情简介
第四，在(🏟)动物实验中(zhō(📩)ng )发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(🚂)(huì )被代谢为血(📙)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素(sù )分泌，而(👈)胰岛素会促进(🎡)长链中性氨基酸(⭕)(suān )进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所(🐛)以胰岛素分(fè(🧖)n )泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量(❓)[5]。此前有人体研(🏁)究证实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅度提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。
不吃主食(🌎)或吃得太少
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
-轻体力活动女性大约需200克粮(📛)食，差不多是每(🌾)餐吃浅浅1小碗米饭。如果运(yùn )动较多，可以再加量。
失眠或睡眠(mián )不足与肥胖(💊)的关联已经得(🌆)到学界的广泛(fà(🥞)n )认可。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白(bái )天精力不足，运动意愿下降，进一步促(🍪)进肥胖。
“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工(gōng )有限公司物(🌽)资部副经理刘(🚉)宇介绍说，得(dé )益于海关的支持，企业在加工贸易手册(cè )备案、增项变更进口、(😢)单耗核定申报(🍽)等(děng )环节特别顺(🥂)畅，推动了整体建造效率的(de )提升。
原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政(🧞)策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发(fā )市场对原油供应过剩的担(💏)忧，国际油价(jià(🤠) )承压下跌。上周国际油价创下3月底以来(lái )的最大单周跌幅，其中美油(yóu )累计下跌(🥊)7.5%，布油累计下跌(🚠)8.34%。
那么，频繁早(🔣)醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。
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