剧情简介
不吃主食或吃太少
有些朋友夜(🔯)间频繁惊醒或噩梦，有(⏯)可能是由于碳水化合(👑)物摄入过少，肝糖原不(🐣)足，导致夜间血(xuè )糖偏(🕣)低。而血(xuè )糖的过度降(🍈)低(dī )是一种强烈的(de )应激，会升高(gāo )压力激素水平(píng )，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡。
中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一(🆔)些孢子就是花粉，它会(🍬)慢慢让这些小的颗粒(🌯)在沉积物的表面上生(😎)长，沉积物可能会变颜(🖍)色(sè )，所以希望大(dà )家(👭)能够提高自(zì )己的意识，尽(jìn )量减少对于这(zhè )些沉积物的接(jiē )触。”
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(🤐)被代谢为血清素和褪(🦑)黑素。高 GI 碳水食物如白(😳)米和面食，可以引发较(🎪)多的胰岛素分泌，而胰(🤤)岛素会促进长(zhǎng )链中(❎)性氨基酸(suān )进入肌肉(📐)中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色(sè )氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(🐶)有人体研究证实，晚间(👄)摄入葡萄糖，升高睡前(🎥)血糖水平，会大幅度提(👁)升褪黑素分泌量[6]。
(🥟)此外，主食吃得太少(shǎ(🎶)o )不好，不意味(wèi )着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类(lèi )型的食物不足(zú )。
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