剧情简介
必须说明，吃够主食(😓)，绝不意味着可以(👃)随心所欲地吃甜(🌋)食、吃油炸食品(🏹)、吃营养价值很(🚷)低的淀粉食品。
(💣) 很多人因为想(🏊)控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜(yè )间低血糖，次日早上(shàng )的空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖(táng )波动也会增大。前一(yī )天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
少(🌿)吃主食只能短期(🤬)变瘦，此后很难再(🏹)减，稍微多吃一点(🤹)就会反弹，而情绪(🚅)却越来越焦虑，失(⛅)眠越来越严重。
虽然有关(guān )营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但已经有多项研究证(zhèng )实，碳水化合物与入(rù )睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关。
每个人的代谢能力不同，体力(🔲)活动量不同，没有(💬)必要严格攀比。吃(🐽)到身体感觉舒服(🎇)，白天精神饱满，夜(🤝)里睡得踏实的程(🤪)度就可以了。
依托溶洞资源，当地推(tuī )出了多种多样的新业(yè )态和新消费场景，吸(xī )引越来越多游客前来(lái )。
这叫“早醒”，被定义为比预期起(qǐ )床的时间提前 30 分钟以上。
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