第七,在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合(🤙)物的情况下,为了维持血糖(táng )稳定,身体不得不拆解蛋白质来(🗺)异生葡萄糖(táng ),导致夜间肝脏工作负担加重,也可能会影响(🗽)睡(🐗)眠的质量。
总之,吃好(hǎo )才能睡好。如果你长期为睡眠质(〰)量差所苦恼(nǎo ),各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业(yè )人(🛳)士,看看自己的营养是否合理(lǐ ),主食有没有吃够。也许晚餐(🔫)增加半碗饭的(de )主食,就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(shì )新(😨)闻客户端) 突然,你又一次醒了。
很多人因为想(🔡)控(🎐)糖,晚上严(yán )格限制主食,但这样做可能引起夜间低血糖(tá(👽)ng ),次日早上的空腹血糖水平反而会升高,上(shàng )午的血糖波动(🏩)也(💙)会增大。前一天(tiān )晚上吃够主食后,第二天血糖水平反而更(🤩)为(wéi )稳定。
4月25日,在大连湾临港装备制造区(qū )中远海运重(🦊)工码头泊位上,一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装,即(📉)将(👂)于(yú )5月进入出口交付环节。目前,该公司正以每(měi )月一艘的(🐠)建造速度,持续刷新我国交付世界(jiè )最大多用途纸浆运输(🌙)船(😟)数量纪录(lù )。
反而不利于瘦身
在黄金震荡调整(zhě(💯)ng )的背景下,白银、铂金“接棒”上涨。截至(zhì )4月29日,现货白银价格33.5美(🗄)元/盎司,年内涨幅约15%;铂金价格回升至996美元上方,较(jiào )年初(👠)上涨约10%。
有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦,有可能是由于(🛏)碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低(dī )。而(🦐)血(😊)糖的过度降低是一种强烈的应激,会(huì )升高压力激素水平(🤾),使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。
一方面,少吃主食(🛩)不等于(yú )能变瘦。
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