剧情简介
-少吃主食影(yǐ(🕕)ng )响睡眠本身，也是(🥞)促进发胖的可能原因之一
对此，李鸣涛建(🌆)议，一方面，要出台(🚽)规范措施对不合理的平台(tái )规则进行限制，如(🔰)可要求平台规则调整要按照相(xiàng )关法规向平台(tái )生态多主体(🦔)进行公示，保障规则的公平性。也可(kě )引入社会化机制对平台规(🆑)则开展第三方评估等，同时引入社会(huì )化治理措施，发挥行业自(♿)律、社会监督机制的作(zuò )用。另一方面，加强对(➕)建设良性健康电(💬)商平台生态的引导，鼓(gǔ )励平台主动投入加大(💌)技术、数据、资源等方面的(de )赋能服务，让(ràng )平台贡献更多的社(👰)会经济价值。
吃多少主食(shí )才算够？
第五，几十年前就(🦎)已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(🎀)。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的(🚔)结构也会发生改(⬇)变，宝贵的 REM 睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩短(🏊)。
每个人的代(dài )谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格(🔋)攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(⏬)就可以了。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(🥢)你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(🍫)(yùn )动之后也会感(📜)觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(lì )改善了，多(🐟)吃(chī )这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会(huì )变成肥肉(💡)堆积在身上。
一项随机对照研究发(fā )现，与运动后(hòu )不吃碳(👣)水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供应能有效地(🚁)提升入睡效果和睡眠质量。
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