剧情简介
上周国际(jì )油价下跌
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生素(⛏)，适量摄入时对睡眠(👟)也是(shì )有帮助的，但如(⏩)果蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(🦗)“安神”和睡眠，我(wǒ )找到(🕵)了以下可能的科学(🈷)原因，与大(dà )家分享和(🚁)讨论。
此外，还(hái )有两个可能原因：
4月以来，在地缘冲突升级、美(měi )元信用体系动摇，以及(🏍)全球央(yāng )行“囤金潮(📠)”等多重因素推动下，黄(🎆)金价格快速攀升(shēng )，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于(yú )拥挤？
吃(🕉)多少(shǎo )主食才算够？(📪)
在南京溧水天(📇)生(shēng )桥景区，一场乐迷(😨)狂欢如约而(ér )至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用(yòng )贴心的服务，让大家度过完美假期。
(🙉) 本周美联储将公(🐈)布利率决议
有些(📌)朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间(jiān )血糖(🏡)偏低。而血糖的过度降(🆔)低是一(yī )种强烈的(☔)应激，会升高压力激(jī(🕘) )素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
第(dì )四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加(🛅)会增加大脑对色氨(🍝)酸的摄取，而色氨(ān )酸(👛)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多(duō )的胰岛素分(➖)泌，而胰岛素会促进长(🏮)(zhǎng )链中性氨基酸进(🎖)入肌肉中。这(zhè )些长链(🏁)中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的(🥦)色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑(hē(🚲)i )素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
如果能(néng )吃(🎎)到一部分全谷杂粮(🥚)，比如一(yī )半大米一半(❓)糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(🍞)的消化速(sù )度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更(🏮)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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