剧情简介
4月30日(rì )，嘉宾、当地(dì )民众观看民族(zú )情(🎽)景舞蹈诗《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄
气血充足：夜(🔼)晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。
适(🙂)当的运动，有助改善(🤞)睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于(🎊)常常失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡眠有(yǒu )效的方式之(💢)一(yī )。失眠患者若(ruò )能坚持跑跑步(bù )、做做操、练(liàn )练(❄)太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴(✳)奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠(🎖)建立良好循环，从而(🐘)可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
这些年，高煜(🔉)服务了许多来自天南海北的乘客(kè )，给她印象最(zuì )深的(🎦)是一个小(xiǎo )女孩。当时女(nǚ )孩正拄着盲杖(zhàng )走在盲道上(❎)，高煜上前想要帮助她，却被孩子的母亲拦住了。“这位妈妈(🚐)告诉我，自己家住在(🍎)无锡，每周一、周五要乘坐高铁从无(🎞)锡往返上海，中途要(🕧)由我们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将女儿送到盲童学校(🐚)。”高煜分享道，“她说，这是女(nǚ )儿今后的求学(xué )路，希望孩子(🚰)(zǐ )能提前适应一(yī )下。”
“运动是良药”的说法由来已久(🆗)，坚持运动有助于激发和改善免疫力。人群统计研究显示(🥗)，经常锻炼的人，细胞(🎱)免疫功能明显优于那些不运动的人。因此，坚持运动的人(🤯)，身体免疫力更好，也更不容易生病。
不(bú )用苛求自己(🦆)太(tài )自律
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