剧情简介
很多人锻炼后都会觉得呼(👆)吸更轻松，身体更(gèng )轻(🛌)盈，心情也(yě )有所改善(🎂)。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而(ér )且长期运动也(yě )会对大脑产生积极正面的影(💞)响。英国一项长达10年，针(🕗)对8958名50岁及以上人群(qú(🌚)n )的认知功能研(yán )究发现：随着(zhe )年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
“DNA甲(📁)基化(huà )年龄”究竟是(⬇)什么？这是通过测量(🥩)人体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年龄，这种方法被称为(wéi )“表观遗传时(shí )钟”。因此，运动会让(🤢)身体的DNA甲基化年龄更(♋)年轻，也就意味着运动(🕴)确实(shí )可以有效地的(🐈)(de )延缓身体衰老。
音乐课堂筑梦
双向奔赴
朱超敬老师的到来，让上三清小(xiǎo )学原本(🗂)较为薄(báo )弱的音乐教(🐞)育得到了有力补充，一(🌛)次临时起意的音乐课，让她在家乡小学扎下了根，也种下了梦。每周往返一百六十多公里，坚持六(👐)年不容易，但为了孩子(🔌)们一周的盼望(wàng )，朱老(🕸)师一直(zhí )在路上。
差别能有多大？
一个穴位：足三里
适当的运动，有助改善睡眠(mián )。中国医药科(kē )技出(💠)版社出版的《失眠》一书(👥)中指出，对于常常失眠(🛫)的人来说，运动是调理睡眠有效(xiào )的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极(🆗)拳等，经过一段时间的(🕺)体(tǐ )育运动，会对(duì )神(🐠)经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(gēn )本上消除失眠，提(😋)高睡眠质量。
(总台(🎠)记者 吴成轩 阮超 赵振(🥊)凯 赵亮 马荣达) 原(yuán )价上千元“贵(guì )妇霜”网店卖不到百元
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