剧情简介
第六(🤱)，适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水(🚘)平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。
虽然(rán )富含蛋白质的食物也(🍂)同(tóng )时富含B族维生素，适量(liàng )摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(🥩)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(🔄)粉类食品，更有利于睡眠。
失眠，已(🎷)经成为现代人最常见(jiàn )的一(🦍)个烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感的(🚼)原因之(zhī )一。对很多人来说，只(zhī )要能睡上一夜好觉，幸(xìng )福指数就(👘)会大幅度提升(shēng )。
在位于鄂尔多斯(sī )境内的秦直道遗址上，蒙(🗓)曼充分体现出一名学者的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下(🔳)的土地到底哪一块是秦直道？但终(🆓)未找到答案。她感(gǎn )叹，“随着时(🛂)间的流逝(shì )，很多真相或许都湮没(mé(🤾)i )在历史的尘埃中。”
- 蛋白质有较高的食物(wù )热效应，容易使人兴(🎯)奋(fèn )，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
虽然有关营养(♈)素与失眠之间关系的研究结果不一(👷)，但已经有多项研究证实，碳水(🤼)化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🏐)眠连(lián )续性和睡眠阶段之间(💱)有(yǒu )关。
这叫“早醒”，被定义为比预(🥛)期起床(chuáng )的时间提前 30 分钟以上。
虽然有关营养素与(yǔ )失眠之(📇)间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、(🏚)睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已(🛰)经有多项研究证实。[1]
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