剧情简介
吃(chī )多少主食才算够？
其科学原因主要有(yǒu )以下几点：
第四，在动物实验中发现，碳水化(🍴)合(🤤)物(❇)摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(👏)素(⛺)分(🧗)泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(ròu )中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(📿)是(👪)增(🌁)加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(💱)素(⭐)分(🙍)泌量[6]。
很多网友亲身体验：
不少(shǎo )人意识到非法买卖公(gōng )民个人信息可能涉嫌(xián )违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交(🔠)换(👩)公(🏯)民个人信息的违法性。
为什(shí )么不吃主食吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道(dào )理的。
如果能吃到一部分全谷杂粮(🔓)，比(🍶)如(🥟)一(🍴)半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为(wéi )糙米中含有比精白米(mǐ )多几倍的γ-氨基丁酸(suān )和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(🔧)萄(🦎)糖(🎰)，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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