剧情简介
一是适度的淀粉(🚂)类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定，避免夜间低血糖。有(😙)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(yú )碳(tàn )水化合(🌕)物摄入过(👴)少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降(jià(📹)ng )低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(🚣)间醒来并难(nán )以再次入睡。
“文化特派员不能只做‘辅导员’(🔵)，更要成为‘营销(xiāo )官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿(🧜)始终，以小而美、精而潮的(de )活(huó )动设计，让文化实现“全龄(😺)段”覆盖，并(🍛)从社区走向全国。
其次(cì )，蛋白质、脂肪含量高的食(🧜)物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(🏿)质量。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食(shí )或吃得太(🐣)少反而不利于瘦身。
必须说明，吃够主食，绝不意味着(📉)(zhe )可(kě )以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(💐)很低的淀(🐇)粉食品。
吃多少主食才算够？
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