剧情简介
“以前(qián )他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时(shí )候’，这就是文化生根的声音。”在邵(📤)菲看(kàn )来，若能(🌏)帮助年轻人找(🥦)到价值和归属(🐔)感，这(zhè )个城市(🎫)才能留住他们(👘)的心。
在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(📍)(shū )果的膳食，更(⏰)有利于睡眠质(📔)量。
一是适(🕞)(shì )度的淀粉类(🉑)食物能帮助血(📏)糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难(😲)以再次入睡。
(📧) 那么，频繁早(🥅)醒(xǐng )，到底意味(🏠)着什么？真的(😿)有必要吃安眠(🔼)药吗(ma )？今天来(💭)详细聊聊。
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为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有(yǒu )科学道理的。
这种因为缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健(🈲)品所难以改善(🕴)的。很多人花不(👆)少钱去买保健(📪)品、吃中药，然(🌠)而(ér )仍然收效(🗄)甚微，生活质量持续下降。无论是(shì )褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(zǐ )心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
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