虽然有关营养素与失眠之(🐹)间(👨)关(🔂)系(😾)的研究结果不一,但已经有多项研究证实,碳水(shuǐ )化合物与入(rù )睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
声明欢迎印度尼(😬)西(⏩)亚(🍕)成为金砖国家成员,并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨(sà )克斯坦、古(gǔ )巴、尼日利(lì )亚、马来西亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日(💞)起(💍)成(📳)为金砖国家伙伴国。
- 少吃主食不等于能有效控糖(táng )
必须说(shuō )明,吃够主(zhǔ )食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(🍑)养(⏩)价(🛂)值很低的淀粉食品。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景,你(nǐ )是否经历过(guò )?
有利于预防失眠
其次,因为要维持血糖稳定,身体代(🔋)谢(🐇)压(🖇)力增大,就会想办法拆东墙补西墙,拆解肌(jī )肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖(táng ),不仅额外消耗B族维生素和能量,而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也(👒)会(🚆)让(💝)你感觉疲劳。
为什么不吃主食吃得太少反(fǎn )而不利于瘦(shòu )身呢?其中(zhōng )当然是有科学道理的。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(🍱)结(🎼)果(🈶)不一,但碳水化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连(lián )续性和睡眠(mián )阶段之间有(yǒu )关,已经有多项研究证实。[1]
Copyright © 2009-2025