剧情简介
有流行病(🐑)学研究(jiū )发现，摄(🃏)入更多的优质碳水化合(🚕)(hé )物，与睡眠质量(🐼)不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
每个人的代谢能力不同，体(🎻)力活(huó )动量不同，没有必要严格攀比。吃到(👀)身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(♎)实的程度就可以(yǐ )了。
(🚫) 最后，少吃主食(⚡)影响睡(shuì )眠本身，也是促(🗳)进发胖的可能原(😆)因之一。失眠或睡眠不足(zú )与肥胖(pàng )的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。
如(rú )果能吃到一部分(🌡)全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(🏐)，效果(guǒ )更好。因为糙米中(🚕)含有比精白米(mǐ(💬) )多几倍的γ-氨基丁酸和(⏳)B族维生素，而且糙(💤)米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
发言人说，随着4月初全球(qiú )贸易摩(mó )擦因美国大幅增加进口关(guān )税而急剧升温，全球经(🥂)济下行风险显著上升。贸易政策极大不确(🐽)(què )定性将抑制国际贸易(🌡)往来和投资(zī )气(🔝)氛，从而困扰香港经济的(🏦)短期前景。尽管如(👵)此，中国内(nèi )地经济(jì )持续稳步增长，加上特区政府各项推动经济增长和开拓更多元化市场的措施，将会为本港(gǎng )不同经(jīng )济活动带来支持。
膳(shàn )食指南的建议是：轻体(🔤)力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(📒)(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🈴)片、莜麦面、藜麦、红(🎭)小豆、绿豆、芸(🏽)豆、鹰嘴豆等(děng )食材都(dōu )算粮食)。这是指(♍)烹调前的干重。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(wéi )睡眠质(zhì )量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(💅)士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没(🛺)有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就(📞)能让你找回久违的香甜(⏰)睡眠。 失眠(👅)，已经(jīng )成为困扰当代人的一个常见问题(🥉)。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
黄卓表示(🍥)，5月夏收粮油作(zuò )物进入产量形成关键期(💕)，夏收自(zì )西南向北陆续展开。东北地区大(🐓)面积春播。
猜你喜欢
《八戒八戒神马在线电影免费》常见问题
其他周榜单
