剧情简介
(🏰)北京市市场监督管理局、天(tiān )津市市场监督(🤚)管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消(🐼)费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议(🔈)(yì )中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通(⏮)过全国12315平(píng )台投诉举报，市场监管部门(mén )将及(🦒)时依法维护消费者的合法权益。(完) 经(jī(🏛)ng )常失眠，睡眠质量低？可能(néng )是身体缺了这种(💐)关键营养，很多人不知道
失眠或睡眠不足(💬)与肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认可。同(🎚)时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(💤)肥(féi )胖。
- 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(🔢)(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求会比SWS睡(🕙)眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡(shuì(🛍) )眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(🕸)后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变(biàn )，宝贵的REM睡眠(🍮)时间缩短，总睡眠时间也缩短。
第二方面，少(🏕)吃主食不等(děng )于能降(🀄)低热量摄入。
·轻体力活动女性 200 克粮食就(👇)够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小(🤺)碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运动较多，那(nà )就可以再加量(🦋)。
在主食过少的时候，增加主(zhǔ )食的量，就是(🐧)改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主食已(😪)经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够(⛷)不够，蔬菜品种多不多等(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最好的生(🦅)命质量，包括睡眠质量。
今天(tiān )，全国铁路进(🐼)入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路(🥃)部门精心组织(zhī )客流疏导。陕西宝鸡东站利(lì(😆) )用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根(🈶)据柱状图编制次日安检、检(jiǎn )票、站台、出(🌲)站等通道开启(qǐ )和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁(👩)木齐局针对家庭出(chū )游增多、老年旅客占比(☝)提升(shēng )的特点，完善预约服务、进站、出站等(😹)流程，为(wéi )不同群体提供多元服务，全(quán )力保障(🚬)“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、(👂)汉十高铁、京广高(gāo )铁、郑渝高铁等热门线(❔)路加(jiā )开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升(🔏)级改造，从原来(lái )的200余平方米增加至800余平方米(🗽)(mǐ )，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。
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