最后,少(🎬)吃主食影响(🐘)睡眠本身,也(👝)是促进发胖(🐐)(pàng )的可能原(🤔)因之一。失眠(🔮)或睡眠不足与肥胖的(de )关联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。
一(yī )项随机对照研究发现,与运动后不吃碳水化合物相比,晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应能(🎹)有效地提升(🛴)入睡效果和(🎞)睡眠(mián )质量(🆓)。
-轻体力(💻)活动男生大(📼)约需300克粮食,但如果经常锻炼(liàn ),或者正在增肌,还需要加量。
“从长(zhǎng )期来看,贵金属作为避险与抗通胀工具的核心地位并未改变(biàn )。”上述贵金属交易人士认为,但在短期市场博弈中,投资(zī )者需要更加注重风险控制。五一假期前后,市场流(🃏)动性可能(né(🏀)ng )会下降,投资(⛔)者需警惕突(🍍)发事件引发(💩)的剧烈(liè )波(🏆)动,合理调整(zhěng )投资策略,以应对可能出现的市场风险。 上周,随着(zhe )美国政府频频释放与部分贸易伙伴推进谈判(pàn )的信号,叠加美国4月份非农就业数据好于预期,暂时缓解市(shì )场对经济衰退的担忧。美国三大股指连续第二周收高,其中(🔝)(zhōng )道指上涨(🥥)3%,标普500指数上(🥌)涨2.92%,纳指上涨(🚷)3.42%。截至上周收(👩)盘,标普(pǔ )500指(🏝)数和纳指已(🌪)抹平今年4月2日特朗普宣布所谓(wèi )“对等关税”以(yǐ )来的跌幅。
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虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关系的研究结果不一,但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关,已经有多项研(yán )究证实。[1]
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