剧情简介
第五(👔)，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的(😽)(de )需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(📶)的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡(👯)眠时(shí )间也缩短。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前(🔓) 30 分钟以上。
首先，因为能量供应不足，身体就会想(⏳)办法“节能”，让你(🚉)无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(zhī(👅) )后也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改善了，多吃这(zhè )几(🥩)口饭，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会变成肥(🍸)肉堆积(jī )在身上。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养(🐈)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(❌)，就需要考虑蛋(😝)白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等问题了。营(🧡)养均衡才能获得(dé )最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。
如果有(🐂)以上情况，建(jiàn )议思考一下有没有这个原因——主(🎦)食吃得太少，特(🗳)别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(❌)碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以改善(🗽)的，而是需要(yà(📗)o )把无糖无油的主食吃够。
“用最接地气的方式，做(🥈)出最(zuì )潮的仪式感。”邵菲笑称这是(shì )“穷讲究美学”。
B：“没(méi )问题(🎌)，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同(🐑)致富！”
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