剧情简介
其(qí )实，合理吃主食有利于预防肥胖(🌑)(pàng )，不吃主食或吃得太少反而不(bú )利于瘦身。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素(🏔)。高 GI 碳水食(📝)物如白(bá(🎋)i )米和面食(🎆)，可以引发(🥜)较多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素会促进长链(liàn )中性氨基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链(🦌)中性氨基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(rén )体研究证实，晚间(😍)摄入葡萄(💬)糖，升(shēng )高(👒)睡前血糖(👸)水平，会大(🧑)幅度提升褪黑素分泌量[6]。
失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经得到学(xué )界的(♌)广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。
“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前(qián )废弃矿山上栽种的近千(🚕)种月季花(📛)已(yǐ )经绽(🆚)放，游客穿(💝)梭在花海(😠)中，拍照留(📲)念，记录下这美好的瞬间(jiān )。而在地下，游客们还可以开启(qǐ )一场别开生面的探洞之(🦓)旅。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适得其反(fǎ(👱)n )。晚间避免(📋)过多蛋白(🐼)质，而适度(🌩)摄入淀粉(🌻)类食品，更有利于睡(shuì )眠。
失眠，已经成为现代人(rén )最常见的一个烦恼来源，也是(shì )最降低(⚡)幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好(hǎo )觉，幸福指数就会大幅度提升。
北京交通部门提醒：根据(jù )气象部门预报，4日夜间有小雨，5日(rì )白天有阵雨或(🛍)雷阵雨。雨(🦅)天路面湿(🎧)滑，对假期(🔅)返程有不(🚘)利影响(xiǎng )。请广大市民关注临近天气和路(lù )况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返(😮)京，注意行车安全。“七站两场”周边道(dào )路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行(háng )。(完) 记者从交通运输部了解(jiě )到，“五一”假期第五天，交通出行保(🕍)持高位运(📹)行，今天(5日(🔠))将(jiāng )迎来(⏫)返程高峰(😓)，交通部门多措并(bìng )举加大出行保障力度。
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