剧情简介
黄金交易拥挤了吗？
首先，因为能(néng )量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打(🉐)采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己(😸)运动，运动之后也会感(gǎn )觉特别(🉐)疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活(huó )跃的身体状(🍝)态消耗掉，并不会变成肥肉堆(duī(🧐) )积在身上。
中国地质学会洞(🔣)穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着(zhe )一些孢子就是花粉，它会(huì(🥧) )慢慢让这些小的颗粒在沉积物(📤)的表面上生(shēng )长，沉积物可能会(😄)变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽(jìn )量减少对于这些沉积(🌓)物的接触。”
如(rú )果是这种情(⏱)况，建议你思(sī )考一下有没有以(👦)下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食。
一项随机对照研(yán )究发(🍱)现，与运动后不吃碳水化合物相(🥔)比，晚间运动之后增加碳水化合(💤)物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。
- 在动物实验中发现(🏮)，增加碳水化(huà )合物摄入会增加(🕞)大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨(🕢)酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物(🏡)如白米和面食，可以(yǐ )引发较多(🔔)的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(🎞)(ān )酸供应，从而促进血清素和褪(😮)黑素的生成量。
虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含 B 族维生素，适(🌎)量摄入时(shí )对睡眠也是有帮助(💤)的，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有(⏫)可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(🚧)利于“安神(shén )”和睡眠，我找到了以(😑)下可能的科学原因(yīn )，与大家分(🧟)享和讨论。
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