剧情简介
北(běi )京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜(😽)保(bǎo )护珍贵遗产
这种(🌏)“凌晨三四点睡(shuì )醒后睡不着”的场景，你是否经(jīng )历过？
这里的预期时间(⛑)，更多的(de )是指(🦆)你(nǐ )平时更多(😣)时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不(bú )是机器，你不需要卡着表对照自(🍾)己的睡眠。
(🔭)很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可(kě )能引起夜(🚧)间低血糖，次日早上的空腹(🐽)(fù )血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水(🔘)平反而更为稳(✏)定。
案件回顾
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少(👩)，特别是晚餐少吃或(huò )不吃主食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物而造成(🉐)的失眠，是吃(🙊)保(bǎo )健品难(ná(🈺)n )以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
-轻体力活动男生大(dà )约需300克粮食，但如果(⌛)经常锻炼，或者(🤖)正在增肌，还需要加量。
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《星岛环球》常见问题
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