有些(xiē )朋友夜间(🍵)频繁惊醒或噩梦,有(yǒu )可能是由于(🛠)碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激,会升高压力激素水平,使人容易夜(🕎)间醒来并(bìng )难以再次入睡。
·(🐌)轻体力活动男生吃 300 克粮食差(chà )不(🚾)多够了。但如果经常锻炼,或者正在(🔶)增肌,那就(jiù )还需要加量。
首先(🔷),因为(wéi )能量供应不足,身体就会想(🔟)办法“节能”,让你无(wú )精打采,减少消耗。就算你强迫自己运动,运动之(zhī )后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了(le ),多吃这几(🍔)口饭,会被活跃的身体状态消耗掉(🍥),并(bìng )不会变成肥肉堆积在身上。
(🦕) 虽然富含蛋白质的(de )食物也同时(🔤)富含B族维生素,适(shì )量摄入对睡眠(🚣)也有帮助,但如果蛋白质食物过多(🌼),有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度(dù )摄入淀粉类食品,更有利于睡眠。
生鲜商品是(shì )“仅退款”规则滥用的重灾区(🔠)。不少售卖鲜花、水(shuǐ )果的商家反(🖕)映确有消费者在收到货后申请仅(♎)退款,联系买家上传图片却被拒绝(🏫),平台介入为其提供了(le )仅退款服务(🦕)。太原师范学院经(jīng )济与管理学院(👎)教授安祥生表示,当前“仅退款”在(zài )不同电商中发生的概率也有差别,一些低价商品多(duō )的平台(👈)情况更严重一些。早期“仅退款”规则(💢)设计(jì )存在一些缺陷,对适用场景(🥍)缺乏明确界定,消费者(zhě )可随意编(🖱)造理由申请仅退款,这就容易导致(🕡)“仅退(tuì )款”规则的滥用。去年9月1日正(⭐)(zhèng )式施行的《网络反不正当竞争暂(🐩)行规定》明确禁止(zhǐ )平台不合理限制商家的行为,这一政策的实施推动(dòng )了各平台对“仅退款”规(📔)则的调整。
第三,如(rú )果主食不(🚤)足,其他食物也没有相应增加,则晚(🏑)间会(huì )产生饥饿感,从而影响入睡(🅰)和睡眠质量。
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