剧情简介
一项(💂)随机对照研究(✡)发现，与运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，晚间运动之(✖)后(hòu )增加碳水化合物供应(yīng )能有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质(👍)量。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大(🥑)米一半糙米煮(📋)的饭，那效果就更好了。因为糙米(mǐ )中含有比精白米(🌾)多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(🧞)消化速度较慢(🗄)，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖原而不是(🌔)合(hé )成脂肪。
此外，主食吃得太少不好，不意味着(zhe )餐盘里只有主(✅)食，其他类型的食物不足。
今年(nián )，她接连策划了(🎷)几场城市青春(😋)品牌活动，宠物音乐(lè )节上，年轻人可以带着猫狗放(⛺)声歌唱；咖啡音乐节(jiē )中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民(🤥)谣之夜(yè )。
如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如(😛)一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多(🏘)几倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素，而且糙米饭的消(🐑)化速度较慢，缓(🐚)慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(🍀)成脂肪。
北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间(jiān )有(📏)小雨，5日白天有阵雨或雷阵(zhèn )雨。雨天路面湿滑，对假(⏸)期返程有不利影响。请广(guǎng )大市民关注临近天气和路况信息，合理(💙)规划返程方(fāng )式、时间和路线，错峰返京，注意行车(🥈)安全。“七(qī )站两(📯)场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民(🔆)优选公共交通出行。(完) 记者从交通(tōng )运输部了解到，“五一”假(🛶)期(qī )第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来(🚆)返(fǎn )程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。
邵菲带领(🏅)舞队参加比赛。(受访者 供图)
邵菲带(dài )领舞队参(🧠)加比赛。(受访者(🏐) 供图)
- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合物摄(🏑)入会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢(🚝)为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(rú(🐳) )白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大(dà )脑的色氨酸供(📚)应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量。
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