剧情简介
吃多少主食才算够？
中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不(bú )要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子(🥘)就是花粉(fěn )，它会(huì )慢慢(🏃)让这些小的颗粒在沉积(🏮)物的表面上生长，沉(chén )积(🌿)物可(kě )能会变颜色，所以(🤧)希望大家能够提高自己(🤩)的意识，尽量(liàng )减少对于这些沉积物的接触。”
- 蛋白质有较高的食(shí )物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利(lì )于安静入眠。
此外，主食吃得太少不好，不意味着(👘)(zhe )餐盘里只有主食，其他类(🛳)型的食物不足。
反而(🌕)不利(lì )于瘦身(shēn )
虽(😹)然有关营养素与失眠之(🐃)间关系的研究结果不一(🕶)，但已经有多项研究证实(👣)，碳水化合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
- 几十年前(qián )就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(táng )的需(🥢)求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(🥫)，非快速眼动睡眠中的深(🌱)度(dù )睡眠阶(jiē )段)增加。所(🌯)以在限制膳食碳水化合(🥓)物摄入后，睡眠的结(jié )构(💜)也会发生改变，宝贵的REM睡(🐆)眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力(lì )增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消(🌥)耗能量，而且(qiě )加重肝(gā(🎷)n )脏和肾脏的负担。这样也(👜)会让你感觉疲劳。
-少(😭)吃主(zhǔ )食影响睡眠本身(🤸)，也是促进发胖的可能原(🈳)因之一
此(cǐ )外，还有两个可能原因：
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