剧情简介
很多人因为(wéi )想控糖(👈)(táng )，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(🤒)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(🎉)而会升(shēng )高，上(shàng )午的血糖波动也会增大(🔪)。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看(👗)到血糖水平更为(wéi )稳定。
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(🍬) 三、关注食品安全，绿色消费。消费者外(📃)出就餐时，首选证件(jiàn )齐全、环境整洁、(🤯)卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮(🍗)单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海(💯)(hǎi )鲜、凉(liáng )拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(✉)高风险菜品时，注意食物感官性状和味道(🌃)有无异常；用(yòng )餐前检(jiǎn )查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅(🎷)时，注意用餐场所有无通风(fēng )设施，感到身(🎦)体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注(🏡)意查看商户在外卖平台公示的相关证照(🔴)(zhào )，优先(xiān )选择近距离、评价好、点餐量(🖋)大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐(🚮)品包装及食安(ān )封签是(shì )否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点(🐇)餐，剩餐打包带走，践行(háng )“光盘(pán )行动”。
(🎯)- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入(✊)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸(🐲)在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🕦)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食(🏮)，可以(yǐ )引发较(jiào )多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(👮)量。
好吃(chī )的肉类(lèi )基本上不可能是(📖)低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(🙊)又香浓可口的肉，几乎都(dōu )是高脂(zhī )肪。况(🔚)且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增(❗)加“浓郁感”“醇厚感”。
很多人(rén )因为想控(🏐)糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平反而(ér )会(🌀)升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚(🐂)上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为(🈵)稳(wěn )定。
如果是这种情况，建议你思考(🔈)一下有没有以下这个导致失眠的原因：(🦉)主食吃得太(tài )少，特(tè )别是晚(wǎn )餐少吃或(😅)不吃主食。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(🛅)足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(🐍)一步促进肥胖。
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