剧情简介
膳食指(🥝)南的建(🔼)议是(shì(🕖) )：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dò(🦎)u )、鹰嘴(🦅)豆等等(🐮)食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(chóng )。
吃多少主食才算够？
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
5月6日，2号线北京(📫)站和10号(🏮)线、16号(👄)线丰台站提前至5:00开门运营。
- 几十年前就已经发现，在(zài )REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非(🥑)快速眼(🆚)动睡眠(🍚)中的深(🥃)度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
(✒)每个人(🕥)的代谢(⏸)能力不同，体力(lì )活动量不同，没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(kě )以了。
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