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剧情简介
此外，主食吃(🐑)得太(tài )少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型(📸)的食物不(bú )足。
·轻体力活(huó )动男生吃 300 克粮食(🤚)差不多够了。但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌，那就(😐)还需要(yào )加量。
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(🚝) 在主食过少(shǎo )的时候，增加主食的(de )量，就是改善营(💝)养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充(📫)足的情(📧)况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(📊)种多不多等其他(tā )问题了。营养均衡才能获得最好(🏿)的生命质量，包括睡眠(mián )质量。
这种“凌(líng )晨三四(👣)点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
一项(🖍)随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合物相(Ⓜ)比，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应能有效地(🌲)提升入睡效果和睡眠质量。
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《直肠电击》常见问题
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