三、关注食品安(ān )全,绿色消费。消费(fèi )者外出就餐时,首选证件齐全(🔳)、环境(🆘)整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就(jiù )餐;在餐厅食用生鱼(yú )片、生(📢)腌海鲜(🐐)、凉拌(bàn )菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时,注意食物感官性状和味道有无异常;用餐前(🕹)检查盘(😥)子、杯子等餐具是(shì )否干净;选择炭火锅(guō )或炭火烤肉的餐厅时(shí ),注意用餐场所有无(😚)通风设(👤)施,感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时,注意查看(kàn )商户在外卖平台公示(shì )的相(🙆)关证照(🐈),优先选(xuǎn )择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐;收到餐品后检查餐品包装及食安封(⛎)签是否(🐰)完整;打开包装后要(yào )检查菜品色泽、味道(dào )等是否正常。适量点(diǎn )餐,剩餐打包带走,践(🍸)行“光盘(🔔)行动”。
在主食过少时,增加主食的量就是改善营养(yǎng )平衡,改善身体代谢(xiè )。然而,在主食(🌠)已经(jī(🤶)ng )充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好(👎)的生命(🤞)质量(liàng ),包括睡眠质量。
- 在动物实验中发现(xiàn ),增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(📏)酸的摄(🎴)取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物如白(bá(🍱)i )米和面(🍬)食,可以引发较多的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。
(😭) 膳(shà(🦕)n )食指南的建议是:轻(qīng )体力活动的成年人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(🎐)米、小(🥙)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食),请注(🥣)意,这是(🚪)说烹调前的干重。
A:“哥,我最近刚开了家装修公司,能不能‘分享’点客户信息给我?(📪)”
煮(💴)饭煮粥(⬆)做馒头(tóu )煮面条的时候,还会吸进去很多水。放的水不一样多,熟重就会有很大差异,所以通(🈸)常膳食(❎)建议只能说生重。
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