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剧情简介
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但(dàn )如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
不吃主食或吃得(dé )太少
“五一(yī )”假期，云南(🚸)曲靖富源县多乐(🕋)原景区，在以前废(👻)弃(qì )矿山上栽种(💓)的近(jìn )千种月季(🤚)花已经绽放，游客(😗)穿梭在花海中，拍(🗃)照留念，记录下这美(měi )好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅(lǚ )。
4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市(shì )场热情，但随后(hòu )迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近(🧝)。
总(zǒng )之，吃好(🐛)才能睡(shuì )好。如果(🏎)你长期为睡眠质(🤙)量差所苦恼，各种(👜)方法都难以奏效(🐴)，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(shì )新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
这叫“早醒”，被(bèi )定义为比预期(🧦)起(qǐ )床的时间提(🗻)前 30 分钟以上。
(🍡)4月25日，在大连湾临(🤑)港装备制造区中(⏯)远(yuǎn )海运重工码(😤)头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装，即(jí )将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度(dù )，持续刷新我国(guó )交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。
如(rú )果有以上情况，建议(🤒)思考一下有没有(🆕)这个原因——主(🌘)食吃得太少，特别(🏘)是晚餐少吃(chī )或(🗒)不吃主食导致的(🖋)失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(shì )吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉(yù )米、小(🚣)米、燕麦片、莜(💈)麦面、藜麦、红(🤜)小豆、绿豆(dòu )、(🐶)芸豆、鹰嘴豆(dò(📡)u )等食材都算粮食(🌍))。这是指烹调前的(🔅)干重。
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