剧情简介
吃多少(😡)主食才算够(♈)(gòu )？
虽(🌖)然富含蛋白(🦐)质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡(shuì )眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过(📞)多蛋白质，而(📥)适度摄入淀(🚲)粉类食品，更有利于睡眠。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下(xià )的热量，被换成了菜(cài )里(⏭)的糖和脂肪(🆙)，营养价值更(⌛)低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的(🛶) 3 点。你已经连(🔆)续(xù ) 2 个礼拜(🤱)都在这个时间(jiān )醒来，醒来后再也睡不着。
北京轨道交通采取延时措施。北京(jīng )市交通委供图
北(běi )京轨道交通(🍶)采取延时措(🧀)施。北京市交(📂)通委供图
此外，主食吃得(dé )太少不好，不意味着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
吃多少主食才算够？
上海期货(⬆)交易所(suǒ )库(😥)存数据显示(💕)，白银(yín )期货库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千(qiān )克和13623千克。
北京(jīng )交通部门提醒：根(💖)据气象部门(🎗)预报，4日夜间(👗)有小雨，5日白天有阵雨(yǔ )或雷阵雨。雨天路面(miàn )湿滑，对假期返程有(yǒu )不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程(🔽)方(fāng )式、时(🖌)间和路线，错(🗞)(cuò )峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边(biān )道路易拥堵，倡导市(shì )民优选公共交通出行。(完) 记(💅)者从交通运(⏭)输部了解到(🎮)，“五一”假期第五天，交通(tōng )出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。
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