剧情简介
失眠或睡眠不足(🏮)与肥胖的关联已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同(tóng )时，失眠和(hé )睡眠不足会(huì )引起白天精(jīng )力不足，运(yùn )动意愿下降，进一步促进肥胖。
此外(🚆)，还有两个可能原因：
……(⚾)
“文化特派员不能只做‘辅(📷)导员’，更要成为‘营销官’。”一(🈂)直以来，邵菲将品牌思维贯穿始(👬)终，以小而美、精而潮的活动设(🥥)计，让文化实现“全龄段”覆(fù )盖，并从社(shè )区走向全国(guó )。
第四(sì )，在动物实(shí )验中发现，碳水化合物摄入增加(🤽)会增加大脑对色氨酸的摄取，而(💷)色氨酸在大脑中会被代谢为血(🍜)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(👀)米和面食，可以引发较多的胰岛(🤸)素分泌，而胰岛素会促进长链中(🔅)性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会(huì )与色氨酸竞(jìng )争进入大脑(nǎo )血流的通路(lù )，所以胰岛(dǎo )素分泌的最终效果是增加大脑的(🐝)色氨酸供应，从而促进血清素和(🕟)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(🤷)究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(👼)前血糖水平，会大幅度提升褪黑(🏀)素分泌量[6]。
吃多少主食才算(🎁)够？
总之，吃好才能睡好(hǎo )。如果你长(zhǎng )期为睡眠质(zhì )量差所苦恼(nǎo )，各种方法(fǎ )都难以奏效(xiào )，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营(🕟)养是否合理，主食有没有吃够。也(🎾)许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🧤)让你找回久违的香甜睡眠。(央视(🍛)新闻客户端） 突然，你又(🏦)一次醒了。
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