剧情简介
- 少吃主食不等于能变瘦(🔫)
所以，加肉减饭的(⏱)策略(luè )，并不能降低总热量摄入(🚄)。你少吃米饭省下的热量(liàng )，被换成了菜里(lǐ )的糖和脂(🔦)肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(🎣)(hái )会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
(🛴)- 蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，容易使人兴奋，所以过(🛎)多的蛋白质食物不利于安静(jìng )入眠。
其科(kē )学原(🌘)因主要有以下几点：
黄金(⭕)高位急跌，白银(yín )铂金“替代效应(yīng )”显现
有流行病(🍀)学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与(yǔ )睡眠(📳)质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(🔻)吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(🚲)。
北京：沉浸游览溶(róng )洞世界 需爱惜保护珍贵遗(🐁)产
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