剧情简介
适(shì )当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一(⛑)书(🖐)中指出，对于常常失眠的人来说，运动是(📝)调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持(chí )跑跑步、做做操、练练太极拳(quán )等，经过(👍)一段时间(jiān )的体育运动，会对神经系统(✈)的(de )兴奋和抑制过程起到良好的调(diào )节作(🌆)用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
(⚾)现(🛠)(xiàn )在，每周一次的音乐课，成了朱老师和(🉐)孩子们的双向奔赴。朱超敬说，这段美(měi )妙的音乐旅程，不会画上休止(zhǐ )符。
建议：每(mě(🛺)i )天玩手机总时长最好不超过两个小时(👷)。注意睡前不要玩手机(jī )，睡觉时间不要晚(🚛)(wǎn )于23:00。
朱超敬：培训机构一般是周六周日比较忙，我们周一是公休，孩子去(qù )上学，老(👷)公(🏄)去上班，我在家也没事。我就可期盼每个(⚫)星期一，去上三清小学上(shàng )课了，感觉是一次小小的旅行(háng )，最起码出去放松(sōng )了一下。
(✴)“人虽渺小，但心可以无限广阔。”正在执行(🏆)(háng )任务的神舟二十号(hào )航天员王杰的话(🐼)，道出了当代青年的大志气、大胸怀与大能量。与祖国共进、与时代同行，“强国有我”的时(🕣)代(🤥)新人，必将接续奋斗、凯歌前行，用青春(🍍)之(zhī )我创造青春之中国、青春之民(mín )族。(李洪兴)
朱(zhū )超敬的本职工作是西安一家(📤)培(📛)训机构的音乐老师，周一是一(yī )周中为(🙆)数不多的休(xiū )息时间，过去几年里，她都把(❌)这一天留给了上三清小学的孩子们。
1989年出生(shēng )的北京市东城区环境卫生服务中心(❓)时(🚠)传祥所三八女子班班长李萌，是一名抽(💈)粪(fèn )女工，刚加入时传祥所三八女(nǚ )子班时只有20岁。上(shàng )班第一天，有人笑着问她：“干得(🎈)了(🔠)这又脏又累的活吗？”她不假思索地说(🤖)：“能！”“当时的班长给我讲了一个故事：有(🗽)一次，某胡同的公厕下水管道被(bèi )压塌了，形成了粪坑，于是，班长就带队一桶一桶把破裂(😺)管道里面的污水掏了(le )出来。我听完后特别(🗞)震惊。”李萌回忆。
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