剧情简介
虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含(🏬)B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助(zhù )，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能会(🍾)适得(🔏)其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
(〰) 其(🏨)次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间(jiān )胃肠(cháng )消化负(🚎)担(🏇)加重(🤸)，从而影响睡眠质量。
所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低总热量(🌏)摄入。你少吃米饭省(shěng )下的(de )热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(🏷)促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(📆)敏感(👙)性。
总之，吃好才能睡好。如果(guǒ )你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各种(🙌)方法(💉)都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(🏁)食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜(💿)睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一(yī )次醒(xǐng )了。
特别说明，吃够(🆖)主食(🐆)，绝不意味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(🔜)低的(📥)淀粉食品(pǐn )。
吃多少主食才算够？
房山区上英水村乡村旅(🍼)游(yóu )负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百(bǎi )姓的民房做(🔨)了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小(xiǎo )火车(chē )、露营烧烤也会在假期期间(🐢)面向(😴)大家开放。” 中新(xīn )社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统计(🙍)处2日(🙏)发布(bù )的今年第一季度本地生产总值预先估计数字显示，该季度(dù(🦃) )香港本地生产总值同比实质上升3.1%。
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