剧情简介
(💤)坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差(chà )别，但时间一长身体多方面差别却很明显！
(🕉) 气血充(chōng )足：成人牙齿洁(💀)白、光泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡(dàn )红润泽。
2024年10月，朱超(📽)敬因为生病住院，两周没去上(🐛)(shàng )课，再(zài )见到大家时，很多孩子都掉了眼泪。这份被需要、被(☝)珍(zhēn )惜的感觉，正是她一直坚(🌍)持的最大动力。
建议：泡(pào )脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控(kòng )制(🛤)在20分钟以内，微微出汗即可。
(🛑) 气血不足：夜晚入(rù )睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸(🧠)沉重。
坚持运动(dòng )的人骨(🌧)(gǔ )骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改善(shà(🚲)n )骨的血液循环，加强骨的新陈(😖)代谢，使骨径增粗、肌质(zhì )增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好(hǎo )变化(🌌)，骨的抗折、抗弯、抗压缩等(➿)骨骼强度方面的能力(lì )大幅提(tí )高。
一个穴位：足三里(🈹)
很多人锻炼后都(dōu )会觉(🚣)得(dé )呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为(wéi )运(💺)动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会(🆕)在短期内让人产生(shēng )快感。而(😅)且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达(😝)10年，针对8958名50岁及以上人群的认(😩)知功能研究(jiū )发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可(🙎)以防止认知能力(lì )下降。
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