剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(🎃)一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(💭)性和睡眠阶段(duàn )之间有关，已经(🌗)(jīng )有多项研究证实(shí(🦈) )。[1]
在正常吃(chī )主食的基础上(🧚)，提高膳食的质量(liàng )才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖(🧙)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(🎽)食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(⛩)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(😅)质量[7]。
有流行病学研(yán )究发(🙅)现，摄入更(gèng )多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质(zhì )量不(🐘)佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃(👊)大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(💌)随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(🛤)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(🏓)入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
第(🏎)三，如果主食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，则晚(wǎ(💵)n )间会产生饥饿感(gǎn )，从而影响入睡和睡眠质量。
每(⏱)个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格(👟)攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(⏰)的程度就可以了。
上周六，在伯克希尔-哈撒韦公(gō(🤱)ng )司股东大会上，94岁的巴菲特在问(🚽)(wèn )答环节尾声宣布(bù )，计划今年年底(dǐ )辞去公司首席(🛁)执(zhí )行官一职。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关税(🕉)政策和贸易保护主义政策，强调“贸易不应该是武器”。另(🦇)外，他认为美国政府不负责任的财政政策可能会削弱(⛑)美元的价值，并表示不会投资大幅贬值的(de )货币。当天，公(🦒)(gōng )司公布2025年第一季(jì )度财报，经(💛)营利(lì )润同比大幅下跌(diē )，由于其业务涵(hán )盖运输、(💮)能源、零售等多个领域，公司警告称关税或进一步影(🤽)响利润。
提升商家售后自主权，对优质店铺减少或(🏞)取消售后干预；明确详细的审核流程，规定商家应在(📅)用户提交“仅退款”申请后的一(yī )定时限内进行处(chù )理(😇)……事实上，此前，快手、淘(táo )宝(😪)、拼多多等多(duō )家电商平台已对(duì )“仅退款”服务进行(🈸)了调整。而此次电商平台集体更新售后规则，使得备受(🛫)争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化。据悉，为平(🚢)衡实现商家权益保护与消费者体验提升，经过此次调(🆑)整后，不少平(píng )台称将不再主动(dòng )介入消费者在已(yǐ(🕎) )收到货后的仅退(tuì )款不退货申(🧤)请，转而由商家与消(xiāo )费者进行协商处(chù )理。
(经济(🚣)日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？(🚲)
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