剧情简介
- 蛋白(bái )质有较高的食(🎬)物热效应，容易(🚚)使人兴奋，所以过多(duō )的蛋白质食物不利于安静入眠(mián )。
为什么不吃主食(📌)吃得太少反(😒)而不利于瘦身(👌)(shēn )呢？其中当然是有科学道(dào )理的。
第二方面，少(shǎo )吃主食不等于能降低(🈁)热量摄入。
(🔡) 失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(shī )眠和睡眠不足会引(🚀)起白天(tiān )精力(🤢)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(🤛)合物，与睡眠质(💸)量不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食(shí(📕) )模式与较低(👌)的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运(yù(🍤)n )动后不吃碳水(📝)化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
除了青年群体，邵菲也未忽视(shì(📙) )社区中老年人(🚢)的文化需求(qiú )。她带领“创意北干艺术(shù )总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从(🌳)社区一路跳(😖)到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青(qīng )组小集体健身舞类自选项(xiàng )目特等奖(⚪)。
其实，合理(🔃)吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
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