剧情简介
不吃主(zhǔ )食或吃太少
在正常吃主食的基(🤰)础上(🥃)，提高膳(🤱)(shàn )食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🛑)食、纳(🙅)入全(📂)(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量。
从国内市场数据来看，2025年一季(jì )度，国内黄金市场成交量、成交额(🚛)均呈(🅰)现(xiàn )大(🦒)幅增长态势。
在主食过少时，增加主食的量(liàng )就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(🛶)食(shí )物(🌽)够不(💥)够，蔬菜品种多不多等问题了。营(yíng )养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
……
在张家界七星山景区，一场场精彩(cǎi )的演(⏩)艺盛(🤟)宴火热(📬)上演。现场游客纷纷举起手机记录(lù )精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目(mù )，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空(kōng )之眼全(🔭)透明玻(📊)璃观(🤫)景台，欣赏大自然的无(wú )限风光。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(fā )胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经(🦗)得到(🐨)学界的(👩)广泛(🕥)认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。
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(🚧) 有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应(🖌)激，会升(🍸)高压(🕴)力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
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