剧情简介
价(🗞)格反转不断，国际金价最近波动(🍺)加剧。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论(lùn )换什(⏳)么床垫、枕头，甚至每天坚持运(🎟)动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧(cè )，或者夜醒频频，或者(🐨)凌晨醒来就再难入睡(shuì )。
青春“造浪” 打造青年文化引力场
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- 在动物实验中发现(xiàn )，增加碳水化合物摄入(😑)会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取(👃)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素(🚏)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(👔)米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，增加大脑(🎐)的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
膳食指南的建议是：轻(🚌)体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(🏹)、面粉、干玉(yù )米、小米、燕(🤯)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、(🥉)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(👚)烹调前的干重。
其实，合理吃主食，是有利于预防(👉)肥胖(pàng )的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
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